سفرهای کاری و تاثیرات آن روی بدن ما

در مسافرت های کاری چه مدام باشد و چه مقطعی انجام شود، به هر دو صورت فیزیکی و ذهنی روی بدن ما تاثیراتی دارد. بعضی از کارمندان و مدیران در مسافرت های کاری از محدوده آسایش و راحتی عمومی زندگی خود خارج شده موقعیت را سخت هم احساس می کنند. از کم شدن قدرت چشایی در حین پرواز گرفته تا بهم ریختگی های ذهنی، همگی کیفیت مسافرت شما را تحت تاثیر قرار می دهند. پس باید به دنبال راه حل هایی برای آنها بود. سفرت برای مسافران خود دسته ای از این راه کارها را معرفی می کند.

به صورت میانگین سفرهای کاری و شغلی چیزی بین 12 تا 40 شب از تمام سال را به خود اختصاص می دهد، پس باید برای بهره وری بیشتر مواردی را رعایت کرد. زمانی که برای کار و فعالیت های تجاری سفر می کنید، عادی ترین کار این است که تمام وقت به امور بیزینس خود بپردازید و خود را بین جلسات طولانی سخت غرق کنید و خودتان را فراموش کنید. اما کار درست این است که مثل باقی زمان های زندگی بین کار و زندگی واقعی خود تعادلی برقرار کنید. برای این کار باید اشکالاتی که ممکن است برای جسم ما روی دهد را بشناسیم و راه های مقابله با آنرا هم یاد بگیریم.
حالا به نظر شما در یک سفر کاری چه بلایی سر جسم ما می آید؟ و چه باید کرد؟

اختلال در خواب

ما انسان ها موجوداتی متکی بر عادت های خود هستیم. ریتم زیستی 24 ساعته ما برنامه خواب و بیداری ما را تعیین می کند. اما زمانی که برای رسیدن به یک پرواز ساعت خواب خود را بهم می زنید و بعد صبح زود پرواز می کنید و شب همان روز وارد جایی غریب می شوید که چندین ساعت با شما اختلاف دارد، ساعت زیستی شما بهم می خورد و کمبود خواب، خستگی و عدم تمرکز به شما می دهد. تقریبا 31% مسافرانی که برای کار سفر می کنند، بدترین قسمت سفر را بهم خوردن خواب یا جت لگ می دانند و این بی نظمی شاید چند روز زمان ببرد تا به حالت طبیعی خود بازگردد.
قاعدتا نه زمان پروازها را می تواند دستکاری کرد و نه از تغییر ساعت محلی اجتناب کرد، اما راه هایی وجود دارد که شرایط را بهتر کرد. اول از همه از نوشیدن قهوه و دیگر نوشیندی هایی که کافئین بالایی دارند خودداری کنید. روغن گیاه لوندر بسیار آرام بخش است، کمی از عصاره این گیاه را روی بالش خود بزنید. سر همان ساعتی که در خانه خودتان به خواب می رفتید، به رخت خواب بروید و از یک موسیقی آرامش بخش هم استفاده کنید یا مطلبی را مطالعه کنید.  
اطمینان پیدا کنید که هتل مناسبی انتخاب کرده اید چون باید بدانید که یک خواب خوب چقدر به فردای کاری شما کمک می کند.

استرس در مسافرت پیشگیری

استرس

جای شکی نیست که سفرهای کاری استرس خاص خود را دارند و از تاثیرات روحی روانی آنها نمی شود چشم پوشی کرد. آماده کردن مقدمات سفر و رسیدن به هواپیما و حضور در شهری ناآشنا و جلساتی که نتایج آنها بسیار مهم هستند، همه و همه دلایل آغاز استرس هستند. گاها بسیاری ترس از پرواز دارند، از ارتفاع می ترسند و تغییر رطوبت و فشار داخل کابین هواپیما آنها را آزار می دهد. دیگرانی هم نگران گم شدن وسایل خود و دیر رسیدن به مقصد هستند و دسته ای دیگر از دوری از خانواده رنج می برند. تمامی این عوامل می تواند به راحتی سفر شما را خراب کند.
برای رهایی از این موارد راه کارهایی هم وجود دارد؛ قدم زدن و آشنا شدن با محیط اطراف هتل بسیار به شما کمک می کند، مخصوصا وقتی هتل شما نزدیک مرکز شهر باشد و امکان بازدید از چند جاذبه گردشگری هم فراهم شود. اگر هتلی انتخاب کرده اید که استخر و سونا دارد یا اگر باشگاه خوبی هم دارد حتما به آنها سری بزنید و خود را برای یک شب آرام آماده کنید.

تغذیع در سفر

مشکلات تغذیه

ساعت 4 صبح به زور یک اسپرسو دوبل خورده اید و بعد ار آن در رستوران فرودگاه تنها غذایی که گیر آوردید یک همبرگر چرب بوده حالا تا رسیدن به وعده غذایی بعدی کلی زمان مانده است؛ چه حال و رورزی خواهید داشت؟ چنین فشارهایی حتما شرایط سیستم گوارش شما را برهم خواهد زد.
در سفر همیشه غذاهایی با حجم نا متعارف و روش های پخت نا آشنا برای شما و امکان استفاده از اسنک های مختلف بین وعده های غذایی وجود دارد، اما برای اینکه شرایط بهتری در طول سفر داشته باشید سعی کنید مواد خوراکی شبیه آنچه که در منزل می خورید، بیابید و ترجیحا در همان زمان بندی زندگی خودتان خوراکی ها را مصرف کنید. به همین خاطر یک هتل خوب همیشه و در تمام ساعات شبانه روزغذای تازه پخت شده را برای مهمانان تجاری خود آماده نگه می دارد.

ورزش در هنگام مسافرت

کمبود فعالیت فیزیکی

در سفرهای زیادی احتمالا کوفتگی و خستگی ناشی از نشستن طولانی در هواپیما، قطار، تاکسی و در ملاقات های کاری را تجربه کرده اید اگر از آن دسته بوده اید که بدن شما به فعالیت های فیزیکی و ورزش عادت داشته است، با وقفه های ایجاد شده مشکل دو چندان می شود.
تمرین های روزانه کمک میکند که شما تمام مدت سرحال باشید و در کنترل امور کاری خود موفق تر عمل کنید. سعی کنید به باشگاه واستخرهتل بروید و خود را سر حال نگه دارید. اگر از آن دسته هستید که اپلیکیشن های ورزشی زیادی روی گوشی خود دارید، یادتان باشد که این اپ ها در مسافرت ها هم می توانند به شما کمک کنند.
در برخی از هتل ها نقشه مسیر پیاده روی در اطراف هتل وجود دارد، یکی از آنها را از هتل تهیه کنید و کمی پیاده گردش کنید. حتما نتیجه بهتری از سفر کاری خود خواهید گرفت.

هتل مناسب سفر کاری

هتل مناسب

برای روبرو شدن با تاثیرات روحی و جسمی سفرهای کاری چه می شود کرد؟ با توجه به آنچه تا  اینجا گفته شد شاید برای به دست آوردن نتیجه بهتر از سفرهای کاری نکته در انتخاب درست هتل محل اقامتتان باشد. با انتخاب هتل مناسب تمام  آنچه برای سر حال بودن و کسب موفقیت های کاری لازم دارید را محیا کرده اید.
اگر سفر کاری در پیش دارید به بخش رزرو هتل های سراسر دنیا در سایت سفرت سری بزنید و هتلی که آسایش شما را تضمین می کند با بهترین قیمت و بدون مراجعه حضوری خرید کنید.





۷ روز هفته، ۲۴ ساعته پاسخگوی شما هستیم.
emailinfo@safaret.com
phone۶۶۹۰۰۸۳۳-۰۲۱